Att må bra. Bättre. Så bra just du kan – just nu. Vad kan det betyda?
Det kan förstås betyda en hel uppsjö av olika saker, beroende på vem du frågar.
Något det kan innebära, och förmodligen ofta mer eller mindre outtalat innebär, är att mentalt omfamna dig själv och allt som är du.
Det låter kanske konstigt, men är långt därifrån. Både yoga, meditation och mindfulness är alla praktiker som går ut på att må så bra som möjligt och uppnå inre balans på olika sätt. Det handlar om att koncentrera sig på att vara i nuet, att fokusera på de små sakerna i livet för att kunna koppla bort och koppla av (för att sedan kanske kunna få mer energi över till annat!) och om att skapa en harmoni mellan kropp och själ genom olika typer av övningar. En harmoni mellan kropp och själ skapas förstås inte över en natt, utan kräver regelbundna övningar och att man verkligen ger det hela en chans.
Gilla dig själv
Något som kan underlätta för en att skapa ett bra band mellan kropp och själ, är förstås om man har en någorlunda bra relation till sig själv och sin person. Alltså: om man är oerhört självkritisk kan det vara mycket svårt att verkligen tillåta sig själv att må bra och slappna av. Man kanske inte litar på sig själv, eller inte vågar släppa på sin självdisciplin eller kontroll tillräckligt för att riktigt kunna gå in i att tillåta sig själv att vara här och nu.
Kanske känns tankar som ”ja visst ska jag tillåta mig själv att slappna av och fokusera på nuet, jag ska bara…” eller ”självklart är jag värd att må bra och slappna av, jag måste bara först…” igen? Man vill inte riktigt släppa taget om kontrollen, och den där av samhället ivrigt påhejade känslan av att man alltid måste prestera för att vara värd att finnas.
Sanningen är den att du förstås alltid är värd att må bra. Kanske är du till och med lite extra värd det, de tillfällena då du har helt upp över öronen mycket att göra. Hur ologiskt det än kan kännas.
Gilla läget med det du ogillar
Tänk dig allt det du alltid har haft lite extra svårt för hos dig själv. Vad skulle det kunna vara? Kanske din naturliga hårfärg? Din egenhet att aldrig kunna passa tider, eller din benägenhet att alltid oroa dig för vad andra egentligen tänker om dig?
Tänk dig allt detta, alla dina riktigt icke-attraktiva egenskaper (enligt dig själv) och tänk dig sedan hur du omfamnar dem. Ge dina ständigt sena ankomster en riktigt gosig mental kram, och lyft fram din supertrista hårutväxt ordentligt på nästa selfie.
Varför i hela friden då, kanske du tänker nu? Jo, det är nämligen så att ju mindre energi du lägger på att ogilla allt hos dig som du upplever som icke-perfekt: desto med energi får du över till annat! Svårare än så är det faktiskt inte. Även om du inte fullt ut tror på dig själv när du stolt poserar med din (enligt dig) förhatliga rand längs hårbotten, och ler ditt bredaste: även om du inte fullt ut tror på att du verkligen är snygg även med utväxten, så är detta ett sätt att neutralisera dina tankar om dessa dina brister. Ett steg på vägen. Ju fler steg du tar, desto lättare kommer det att bli att tycka mindre och mindre illa om det där du förut inte överhuvudtaget kunde stå ut med. Kanske kommer du till och med att börja gilla dina så kallade ”brister” just för att de är ofullkomliga.